Pelajaran 6 Aktivitas Senam
Teks penuh
Gambar
Garis besar
Dokumen terkait
Diskusikan hasil pengamatanmu, baik dengan teman maupun guru. Lakukan gerakan mengunci lawan dengan menahan serangan menggunakan siku lawan dalam pencak silat, kemudian
a) Sikap telungkup, kedua tangan lurus ke depan dipegang teman dan kedua kaki lurus ke belakang. b) Kemudian lakukan gerakan kaki gaya dada seperti pembelajaran
1) Hitungan 1 – 2, Pindahkan berat badan ke kaki kiri bersamaan dengan kedua tangan diayunkan ke samping kiri melalui depan bawah badan lurus dan lemas. Rangkaian Gerakan Tangan
• Hit 1: menumpukan ke dua telapak tangan di matras di depan badan • Hit 2: mengangkat pinggang ke atas sampai kaki lurus ditambah dengan.. kekuatan atau tolakan ke
ke matras selebar bahu, kedua kaki rapat pandangan ke pusar5. Masukkan kepala, letakkan
- Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras ke sikap
Agar lemak pada perut hilang dan tulang di seputar panggul kuat serta lutut tetap lurus, maka perlu latihan gerakan dengan cara (posisi) duduk, kaki dirapatkan lurus ke
Untuk melakukan gerakan berguling ke depan langkah pertama adalah jongkok, kedua kaki. dibuka selebar bahu, kedua tumit diangkat, lengan lurus dengan telapak
