sap senam nifas
Teks penuh
Dokumen terkait
Jave Long Kedua kaki bergerak ditempat dengan posisi kaki kanan di ingset ke depan, kedua tangan di tekuk di samping kiri kanan. Kaki kanan disilangkan di
Skor 4, rendahkan lutut kaki kanan/kiri, lanjutkan gerak berjingkat rendah ke belakang bersamaan kaki kiri/kanan diluncurkan lurus jauh ke belakang, pada saat kaki kanan/kiri
• Pan)angkan tungkai kanan dengan menarik tungkai kiri mendekati bahu kiri dan kembali ke posisi semula.. lutu tidak boleh ditekuk. akukan gerakkan ini berturut-
Angkat salah satu lutut lurus kedepan, Rentangkan serta gerakkan tumit kaki pelan-pelan / pergelangan kaki ke depan dan kebelakang.masing-masing tahan 5
Lengan kanan pada akhir dorongan, lengan kiri dalam tarikan kaki kanan masih naik ke atas kaki kiri pada akhir tendangan dengan sikap
Kemudian keseimbangan diperlukan pada saat meletakkan tangan kiri pada lantai/ matras di depan kaki kiri dalam satu garis lurus bersamaan dengan mengayunkan tungkai kanan ke
c) Duduk dengan kaki kanan lurus dan kaki kiri dilipat dibawah lutut kaki kanan kemudian cium lutut hitung sampai hitungan ke- 10, posisi kaki kanan dan kiri bergantian..
c Kaki kiri ditekuk dan kaki kanan diluruskan, tangan kiri berada di pinggang kiri sedangkan tangan kanan bergerak ke arah kiri sejajar dengan wajah, mata menatap lurus
